Lamine Yamal: een Ramadan onder streng toezicht

Lamine Yamal is niet de eerste moslimspeler die het shirt van het Spaanse nationale team draagt. Maar in tegenstelling tot zijn voorgangers zoals Adama Traoré en Ansu Fati, die geen wedstrijden gepland hadden tijdens de Ramadanmaand, zal de ster van Marokkaanse en Equatoriaal-Guinese afkomst midden in de heilige maand deelnemen aan de wedstrijden tegen Nederland in de Nations League. Een primeur in de geschiedenis van het Spaanse team, meldt Marca.

Lees ook: Lamine Yamal vast tijdens Ramadan

De jonge aanvaller van Barça heeft dit jaar besloten om de Ramadan te vasten. Yamal legde in een interview met DAZN uit hoe hij zijn Ramadan beleeft: "We hebben geen honger. Het belangrijkste is om gehydrateerd te blijven, en dat controleer ik samen met de club. Ik sta om vijf uur ’s ochtends op om te bidden. Ik neem elektrolyten, die je overdag goed hydrateren. Tijdens het eten probeer ik geen suiker te nemen, veel water te drinken. Alles wordt goed gecontroleerd." Het medische team van La Roja zal ervoor zorgen dat het vasten de prestaties van Lamine Yamal op het veld niet beïnvloedt.

Lees ook: Lamine Yamal: "Ze gaan hem vermoorden in Marokko"

Om een goede Ramadan te hebben, raden specialisten topsporters zoals Yamal aan om goed gehydrateerd te blijven tussen de Iftar en Suhoor, bij voorkeur in kleine hoeveelheden en frequent (minder dan 200 ml per half uur). Wat de voeding betreft, wordt aangeraden om tussen de 6 en 10 gram koolhydraten en tussen de 1,2 en 1,7 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht te consumeren.